鏡に映った自分のお腹を見て「ひどい」と思いました。あまりにも醜くて、自分でも嫌になってしまいました。きれいなスタイルになっておしゃれな服を着たいという願望がメラメラと湧き上がってきました。それで、ダイエットを始めました。
applewatchと体重計（グラム単位で計測できるもの）を購入して、毎日、朝晩体重を測定し、消費エネルギーや歩いた歩数を確認しました。夕方の体重が朝よりも増えていたら夕食は、控えめにしました。夜までの消費エネルギーが500kcalに達していない日や1万歩歩いていない日は目標に達するまでウオーキングをしました。
私がapplewatchと体重計を実践してどうだったかというと、きちんと自己管理ができるようになり、急激ではないけれども少しずつ体重が減っていきました。2か月で４㎏減りました。よく動いて体重がたくさん減った日には、多めに食べることができるようにして、楽しみながらダイエットができています。アイスクリームやケーキも食べますが、日中にします。そして、夕食で調整しています。
食べたい人にお勧めです。運動が苦手な人にもお勧めです。自分は意志が弱く根性が無いので、頑張ることは苦手です。でも視覚的に数字で確認できるとダイエットに対する意欲が出てきます。gグラム単位の体重計はとても励みになります。applewatchの目標数値を低めに設定しておくと目標に達することができやすいので、自己満足感があります。ゆるく無理をしないのが大切です。急激に痩せたい人にはお勧めしません。
まず、体重計を購入しましょう。できるだけ細かい単位まで履かれるものがいいです。500ｇ単位では、体重の変化が分かりにくいので頑張る切る奥が湧きません。ちょっとした変化でも分かることが自分自身の意欲付けや反省につながります。