適度な運動を続けるということ、これがダイエットのためには大事なことになってきます。毎日の家事を少し工夫するだけで、脂肪燃焼にいい運動になるんですね。例えば掃除機をかける時にも、ゆっくりかけるとか、階段を使うとか、洗濯物を取り入れる時などもなるべく高いところに干すようにしてみてください。そうすれば自然と腕や脚が鍛えられるし、体全体も引き締まってきますよ。そして何より、無理なく続けられるから継続しやすいのです。お腹まわりのお肉を摘んでみると、ぷにっとした感触があると思います。それは贅肉ではなく筋肉なのです。つまり、それだけエネルギーを消費している証拠です。だからこそ、運動は欠かせないんですよ。毎日の生活の中に組み込んで習慣にしてしまえば、ちょっとずつでも確実に痩せていけるようになりますよ。
朝起きてすぐに朝食を食べてしまう人も多いようですね。これは意外にもNGな行為だと言われています。特に朝ご飯を食べると脳のエネルギー源であるブドウ糖が不足してしまい、頭が働かなくなってしまうのだそうですよ。そうなると仕事中でも眠くなって、ついウトウトしてしまうこともあるでしょう。こんな状態だと集中力も続かないので、効率良く仕事を終わらせられなくなってしまいますよね。朝起きたらまずコーヒーを飲むようにしたり、パン1枚だけ食べるなど軽く済ませることで、朝のエネルギー不足を防ぐことができます。どうしても朝ごはんを食べたい場合は、野菜スープなどの温かい汁物ならOKなのだそうです。この2つのことを心掛けていれば、自然とお通じが良くなるので便秘知らずになります。また、朝食はしっかりと食べないとダメだという人もいますが、実は朝食抜きの方が断然太りにくいと言われているのです。その理由として考えられるのは、寝ている間に消費されるカロリーの量の差です。人間は睡眠中に約20%ものカロリーを消費すると言われており、その分だけ体重が落ちやすくなるというわけなんですね。