昔履いていたズボンが入らなくなったことがきっかけでした。チャックを閉めようとしても、お腹に邪魔されてしまい閉まりません。その頃はあまり体重も測ってなかったのですが、それがきっかけで測ったらとんでもなく増えており、これほなんとかしないといけないとダイエットを始めました。
私が実践したダイエット方法は、カロリーを記録することでした。カロリー数を記録できるアプリを入れて1日の必要カロリー数丁度を目指しました。すると、間食もしなくなりましたし、それまでランチはラーメンやカツ丼、焼肉定食のような高カロリーなものを食べてましたが、サラダやスープ春雨などに置き換えたり、夜に飲み会など付き合いがあれば、翌日はセーブしてとにかくカロリーの低いものを食べて調整しました。
私がカロリー記録法を実践して、大体1ヶ月くらいで体重は減っていきました。目に見えて大きく減ったわけではありませんが、一定の効果があったと思います。また、履けなかったズボンが履けるようになったのが一番大きかったです。ズボンだけでなく、シャツなども1サイズ小さいもの(元々自分の身長としては合ってたサイズ)を着ても、お腹周りが目立たず、ダボダボの服を着ることが減りました。周りの方にも、「痩せた？」と聞かれることが多くなり、目に見えた効果があったかなと思います。
カロリー記録法をおすすめしたい人は、運動の習慣が少なかったり苦手だったりで長続きしない人です。私自身も仕事が遅い日あって、運動を日々の生活に入れるのは難しかったため、食事で補おうと思い立ちこの方法を始めました。好きなものを食べないじゃなくて、調整して食べると考えれば無理せずに長く続けられると思います。
カロリーを記録することで、自分の食事習慣を見直すことになりますし、バランスを考えた食事になりやすいので、栄養素も考えながら健康を維持するということでも良い面があると思います。慣れるまで大変かもしれませんが、習慣になると体が慣れてしまいます。私もそうでしたが、今は健康でいることが何より大事だと思っていますので、これから実践される方にはダイエット頑張ってほしいです。
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